DOLAR 8,86221.11%
EURO 10,37880.59%
ALTIN 496,321,12
BITCOIN 373939-3,40%
Muğla
21°

AÇIK

19:06

AKŞAM'A KALAN SÜRE

  • Hamburger Menü 1
  • Hamburger Menü 2
  • Hamburger Menü 3
  • Hamburger Menü 4
  • Hamburger Menü 5
  • Hamburger Menü 6
  • Hamburger Menü 7
blank
blank
OKULLAR AÇILACAK BESLENME ÇANTALARI TEKRAR TAŞINACAK
79 okunma

OKULLAR AÇILACAK BESLENME ÇANTALARI TEKRAR TAŞINACAK

ABONE OL
Ağustos 30, 2021 11:57
OKULLAR AÇILACAK BESLENME ÇANTALARI TEKRAR TAŞINACAK
blank
0

BEĞENDİM

ABONE OL
Uzun bir aradan sonra okullar açılıyor. Çoğu vaktini okulda geçiren çocuklar için beslenme konusu da aileleri telaşlandırıyor olabilir. Bir öğünü hazırlarken süt grubundan süt, yoğurt, ayran vb., ekmek grubundan ekmek, bulgur vb., sebze ve meyve grubundan bir öğe ve et grubundan et, kurubaklagil, yumurta, peynir vb. olması gerektiğini göz önüne alarak plan yapabilirsiniz.

O zaman en önemli ihtiyaçlarından biri ile yani süt, yoğurt, ayran ile başlayalım beslenmeyi konuşmaya. Süt ürünleri büyüme çağındaki çocuklar için protein, kalsiyum, riboflavin gibi besin ihtiyaçlarını karşılamak için önerilmelidir. Eğer çocuğunuz ana yemeğini yanında götürüyorsa ayran veya kefir bu öğüne ekleyebilir ya da bütün okulda yorulan çocuklarımız için ara öğünde bu içecekleri tercih etmesini söyleyebiliriz.

Beslenme çantasında kolay tüketeceği ama gelişmesine de katkıda bulunacak yiyeceklerin bulunması gerekiyor. Ana yemek olarak börek veya poğaça türü yiyecekler yerine daha sıklıkla peynirli sandviç veya ton balıklı sandviç gibi daha çok proteinli öğünler hazırlamaya çalışabilirsiniz.

Gün içinde koşup oynayan çocuk illaki acıkacaktır ve kantinden abur cubur almak isteyecektir. Ona böyle durumlar için sağlıklı alternatifler sunulabilirsiniz. Çantasına böyle zamanlarda tüketebilmesi için ceviz, badem vb., muz, kuru meyveler, ev yapımı galetalar ilave edebilirsiniz.

Eğer çok aktif ve enerji ihtiyacı fazla bir çocuğunuz varsa ara öğün için enerji içeriği yüksek besinleri tercih etmesi daha doğru olacaktır. Örneğin meyveli bir ev keki, peynirli veya kıymalı börek, tost, çörek vb.

Sosis, salam gibi işlenmiş et ürünlerinden, hazır meyve sularından, tuzlu krakerlerden, şekerli paketli yiyeceklerden, bisküvilerden genel olarak uzak durulması gerektiğini hatırlatmak isterim.

Siz ne kadar sağlıklı yiyecekleri çocuğunuzun yanına koysanız da çocuğunuz arkadaşlarından gördüğü, duyduğu abur cubur yiyecekleri canı çekebilir. Böyle yiyeceklerin nadir yenilmesi gerektiğini hatırlatıp onu cezalandırmamanız daha doğru olacaktır.

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Diyetisyen AYŞE KUZGUN

En az 10 karakter gerekli
Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.


HIZLI YORUM YAP