DOLAR 8,86021.1%
EURO 10,38040.66%
ALTIN 496,991,25
BITCOIN 374764-3,10%
Muğla
21°

AÇIK

19:06

AKŞAM'A KALAN SÜRE

  • Hamburger Menü 1
  • Hamburger Menü 2
  • Hamburger Menü 3
  • Hamburger Menü 4
  • Hamburger Menü 5
  • Hamburger Menü 6
  • Hamburger Menü 7
blank
blank
119 okunma

CİLT SAĞLIĞI VE BESLENME

ABONE OL
Ağustos 16, 2021 12:57
blank
0

BEĞENDİM

ABONE OL

                                        

Cilt sağlığı beden sağlığının dışarı yansımasıdır. Dengeli beslenme, C, A ,E, K ve B kompleks vitaminleri, selenyum, egzersiz ve su cilt sağlığı korunmasında oldukça önemlidir.

A VİTAMİNİ: Cildi nemlendirir. Elastikiyetini arttırır. Cilt dokularının onarımı için gereklidir. Kırışıklıkları azalttır. Akne(sivilce) oluşumuna karşı koruyucu etki göstermektedir.

C VİTAMİNİ :Bağ dokusu proteinlerinden kollejen yapımında görev alır. Kollajen sentezi uyarır. Cilt sağlığınız için önemli. Turunçgiller , ananas, kivi,brokoli, karnabahar, biber, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler C vitamininin zengin kaynaklarıdır.

E VİTAMİNİ : Antioksidan özelliği ile cildi zararlı maddelerden arındırır ve besler. Bitkisel yağlar, fındık, badem, ayçekirdeği, zeytin, ıspanak, kuşkonmaz iyi birer E vitamini kaynağıdır.

BİOTİN: Cilt sağlığında önemli bir B vitaminidir. Yetersizliğinde dermatitlerle veya bazen saç kaybı ile karşılaşılabilir. Muz, yumurta, yulaf ezmesi, pirinç en bilinen kaynaklardandır.

SELENYUM: Deri kanserini önler. Güneşin zararlı etkilierine karşı cildi korur. Tam tahıllar, deniz ürünleri, sarımsak ve yumurta selenyumun en iyi kaynaklarıdır.

ÇİNKO: Çinko eksikliği akne oluşumuna neden olabilir. Kırmızı et, tavuk, hindi, bazı deniz ürünleri (istiridye gibi) çinko kaynaklarıdır.

DOYMAMIŞ YAĞ ASİTLERİ: Omega 3 ve Omega 6, cilt hücrelerini saran zarı güçlendirir. Cildin daha genç görünmesini sağlar, kırışıklıkları önler. Cilt üzerindeki yaraların enfeksiyon kapmasını engeller, Cildin çabuk iyileşmesine yardımcı olur. Akne, siyah nokta gibi sorunlarının giderilmesinde etkilidir

SU: Doğal olarak cildi nemlendirir. Yaşımız ilerledikçe su oranı azalır ve ciltte kurumaya neden olur. Cilt elastikiyetini kaybederek kırışıklıkların oluşumuna ve sarkmalara neden olur. Düzenli su tüketimi cilt sağlığı için olmazsa olmazdır.

SPOR: Daha sağlıklı bir vücut için spor da çok önemli bir faktördür. Spor, dolaşım sisteminin sağlıklı fonksiyon görmesini sağlar.

SİGARA : Sigara içerdiği maddeler nedeni ile damarların büzülmesine ve kan akımının azalmasına neden olur. Ciltte tahrişlere ve kurumalara neden olur.

En az 10 karakter gerekli
Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.


HIZLI YORUM YAP