Diyetisyen Merve Pek, Temmuz ve Ağustos aylarında artacak hava sıcaklıklarının su tüketimini daha da önemli hale getirdiğini vurguladı. Terleme ile vücuttan ciddi oranda sıvı kaybı yaşandığını belirten Pek, “Baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, ağız kuruluğu, kabızlık ve özellikle koyu renkli idrar, vücudumuza ihtiyacı olan suyu vermediğimizin bir göstergesidir” dedi.
“Herkesin Su İhtiyacı Farklıdır”
Toplumda sıkça dile getirilen “Günde 2-2.5 litre su tüketilmeli” ifadesinin her birey için geçerli olmadığını söyleyen Pek, su ihtiyacının kişiden kişiye değiştiğini belirtti. Pek, “Kaba bir hesapla, vücut ağırlığınızı 33 ile çarparak günlük ihtiyacınız olan su miktarını hesaplayabilirsiniz” önerisinde bulundu.
Mineral Kaybı İçin 1 Soda Önerisi
Terleme ile kaybedilen minerallerin yerine konulmasının da önemli olduğunu hatırlatan diyetisyen, “Gün içerisinde mutlaka bir adet sade soda içilmeli. Bu, kaybedilen minerallerin yerine konmasına yardımcı olur” ifadelerini kullandı.
Su İçemeyenler İçin Alternatif Çözümler
Su tüketmekte zorlanan kişiler için önerilerde de bulunan Merve Pek, şu tavsiyelerde bulundu:
“Günlük su tüketimi yetersiz olan bireyler; salatalık, ananas, karpuz ve kabak gibi sıvı içeriği yüksek besinleri tüketebilir. Ayrıca suyun içine nane ya da limon gibi aromalar ekleyerek içimi daha kolay hale getirebilirler.”