Reklam
Reklam

Mevsim geçişlerinde beslenmeye dikkat

Mevsim geçişlerinde beslenmeye dikkat
  • 11.10.2018
  • 320 kez okundu

Diyetisyen Merve Gül Kalkan, mevsim geçişlerine dikkat edilmesini isteyerek, bu süreçte beslenmeyle ilgili önemli tavsiyelerde bulundu.

Diyetisyen Merve Gül Kalkan, havaların değişmesiyle birlikte vücudun kışa hazırlaması gerektiğini anlatarak, kış aylarına geçişin başladığı bugünlerde beslenmeye her zamankinden daha da özen gösterilmesi gerektiğini ifade etti.

Diyetisyen Kalkan, “Mevsim geçişleri hastalıklara yakalanma olasılığının en yüksek olduğu zamanlardır. Bu zamanlarda mikroplara karşı vücudumuz savunmasız kalabilir. Vücudumuzu enfeksiyonlardan korumak için beslenmemize çok dikkat etmeliyiz.Her besin çeşidinden yeterli ve dengeli oranlarda almalıyız. Ama bazı besin öğeleri, vitaminler ve mineraller bağışıklığımızı güçlendirmede diğerlerinden çok daha etkilidir. Bazı besinleri özellikle mevsim geçişlerinde, kış aylarında beslenmemizden eksik etmemeliyiz. İşte bunlardan ilki protein kaynağı besinler: süt ve süt ürünleri, et, tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynakları vücudumuzun bağışıklığını arttırır ve hastalıklara karşı direnç oluşturur. İkincisi ise A vitaminidir. A vitamininden zengin karaciğer, yumurta, sarı-turuncu-yeşil sebzeler bağışıklığımızı korumada oldukça etkilidir. Üçüncüsü C vitaminidir.Anti enfeksiyon vitamin olarak da bilinir.Virüslerin karşıtı olan, vücudumuzu enfeksiyonlardan koruyan C vitamininden zengin turunçgiller, kuşburnu, maydanoz, yeşil sivri biber, portakal, limon gibi besinleri özellikle mevsim geçişlerinde bolca tüketmeliyiz” dedi.

E vitaminin önemi

Diyetisyen Kalkan, E vitamininin önemine de dikkat çekerek, “E vitamini antioksidan bir vitamindir ve enfeksiyonlara karşı direnç oluşturur. Bu yüzden E vitamininden zengin yağlı tohumları, sert kabuklu meyveleri, tahılları beslenmemizden eksik etmemeliyiz. Beşincisi Fe mineralidir. Demir minerali bağışıklık sistemini güçlendirir ve en çok kırmızı ette bulunmakla birlikte kuru meyveler, yeşil sebzeler, pekmez, susam, fındık gibi besinlerde de bolca bulunur. Altıncısı ise Zn mineralidir. Çinko mineralinin antioksidan kapasitesi oldukça yüksektir. Bu sayede bağışıklığı güçlendirip enfeksiyonlara direnci arttırır. En çok buğday, et ve et ürünleri, badem, ceviz gibi besinlerde bulunur. Bu besinleri beslenmemizden eksik etmemekle birlikte vücudumuzdan enfeksiyonların atılmasında en etkili çözümlerden biri de bol bol su tüketmektir. Her gün en az 2-2,5 litre su içmemiz gerekmektedir” şeklinde konuştu.

Bitkilerin de beslenmeye eklenmesi tavsiyesinde bulunan Kalkan, “Eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa doktor ve diyetisyeninize danışarak size önerilen miktarlarda ekinezya, ıhlamur, zencefil, zerdeçal gibi bitkileri beslenmenize ekleyebilirsiniz” dedi.

HABER MERKEZİ

Ukraynalı turist kaçak sigarayla yakalandı
Milas-Bodrum Havalimanı’ndan Türkiye’ye giriş yapan Ukraynalı turistin valizlerini kontrol eden gümrük görevlileri, piyasa değeri yaklaşık 200 bin lira olan 7...
11 yeni kuyudan saniyede 150 litre su
Muğla Büyükşehir Belediyesi MUSKİ Genel Müdürlüğü ekipleri tarafından 2019 yılının 10 aylık döneminde Muğla genelinde 15 sondaj çalışması yapıldı. 11...
Mahkeme, RES’lere “DUR” dedi
Muğla 1. İdare Mahkemesi, Bodrum’daki RES’lerle ilgili Muğla Valiliği’nin ikinci kez aynı yerde verdiği ÇED Gerekli Değildir Kararı’nı iptal etti....
24’üncü Uyum Mahalle Bulaşması gerçekleştirildi
İçişleri Bakanlığı Göç İdaresi Genel Müdürlüğü Uyum ve İletişim Dairesi Başkanlığı ve Birleşmiş Milletler Mülteciler Yüksek Komiserliği (BMMYK) iş birliği...
Türk Balının zaferi
Kanada’da yapılan Dünya Arıcılık Kongresinde değişik kategorilerde düzenlenen bal yarışmalarında Türkiye iki dünya birinciliği, iki dünya ikinciliği elde etti. Değerlendirmeler...
68 milyon 989 bin m3 atık su deşarj edildi
Türkiye İstatistik Kurumu 2018 yılı Belediye Atık Su İstatistiklerini yayımladı. Bu kapsamda TÜİK Denizli Bölge Müdürü Ali İhsan Yücedağ tarafından...
Kentsel Tasarım yolunda son gelindi
Menteşe İlçesi Rıfat Ayaydın, Hasan Ercan, Hasan Ali Yücel ve Tayyare Kavşağı’nda 15 Milyon 627 Bin TL yatırımla yapımına başlanan...
Eli öpülesi insanlar
Bodrum Sokak Hayvanları Rehabilitasyon merkezine getirilen yavru kedinin yürüyemediğini anlayan veterinerler, ‘Şanslı Su’ ismini verdikleri kediyi yürütmek için seferber oldu....
Öğrencilerden Mehmetçiğe anlamlı destek
Türk Silahlı Kuvvetleri’nce Suriye’de gerçekleştirilen “Barış Pınarı Harekatı’na Muğla’nın Milas ilçesinde bulunan Sakarya İlkokulu öğrencilerinden videolu destek verildi. Yaklaşık bin...
SAĞLIKSIZ KURUM İÇİN İMZA KAMPANYASI
Fethiye Devlet Hastanesi’nde, İl Sağlık Müdürlüğünün de soruşturma açtığı, sağlıksız koşulların düzeltilmesi için Sağlık Çalışanları Sendikası (SES) imza kampanyası başlattı....
Av dönemi tüm gruplarda açılıyor
2019 – 2020 av döneminde avcılık tüm gruplarda 19 Ekim 2019 Cumartesi günü itibarı ile yani bu hafta sonu açılıyor....
Erbay: “Turizm sektöründe Thomas Cook mağduriyeti giderilmeli”
Dünyaca ünlü turizm ve seyahat firması Thomas Cook’un iflasını açıklayarak Türkiye’deki operasyonlarına son vermesini TBMM gündemine taşıyan CHP Muğla Milletvekili...
“Mor Yaşam” Projesi ile 85 kadın hükümlüye destek
Muğla Büyükşehir Belediyesi başlattığı “Mor Yaşam” projesi ile kadın hükümlüler ve çocuklarına 2 yılda 889 adet hijyen paketi desteğinde bulundu....
“Coğrafi işaret için büyük bir yarış başladı”
MİTSO’nun düzenlediği toplantıda konuşan Türk Patent ve Marka Kurumu Başkanı Prof. Habip Asan Türk ürünlerine AB’den coğrafi işaret alınması ve...
Muhtarlardan, Vali Civelek’e Ziyaret
Muğla İli ve İlçeleri Muhtarlar Derneği Başkanı Hayrettin Akay ve muhtarlardan oluşan heyet, 19 Ekim Muhtarlar Günü nedeniyle Muğla Valisi...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ