Reklam
Reklam

Mevsim geçişlerinde beslenmeye dikkat

Mevsim geçişlerinde beslenmeye dikkat
  • 11.10.2018
  • 92 kez okundu

Diyetisyen Merve Gül Kalkan, mevsim geçişlerine dikkat edilmesini isteyerek, bu süreçte beslenmeyle ilgili önemli tavsiyelerde bulundu.

Diyetisyen Merve Gül Kalkan, havaların değişmesiyle birlikte vücudun kışa hazırlaması gerektiğini anlatarak, kış aylarına geçişin başladığı bugünlerde beslenmeye her zamankinden daha da özen gösterilmesi gerektiğini ifade etti.

Diyetisyen Kalkan, “Mevsim geçişleri hastalıklara yakalanma olasılığının en yüksek olduğu zamanlardır. Bu zamanlarda mikroplara karşı vücudumuz savunmasız kalabilir. Vücudumuzu enfeksiyonlardan korumak için beslenmemize çok dikkat etmeliyiz.Her besin çeşidinden yeterli ve dengeli oranlarda almalıyız. Ama bazı besin öğeleri, vitaminler ve mineraller bağışıklığımızı güçlendirmede diğerlerinden çok daha etkilidir. Bazı besinleri özellikle mevsim geçişlerinde, kış aylarında beslenmemizden eksik etmemeliyiz. İşte bunlardan ilki protein kaynağı besinler: süt ve süt ürünleri, et, tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynakları vücudumuzun bağışıklığını arttırır ve hastalıklara karşı direnç oluşturur. İkincisi ise A vitaminidir. A vitamininden zengin karaciğer, yumurta, sarı-turuncu-yeşil sebzeler bağışıklığımızı korumada oldukça etkilidir. Üçüncüsü C vitaminidir.Anti enfeksiyon vitamin olarak da bilinir.Virüslerin karşıtı olan, vücudumuzu enfeksiyonlardan koruyan C vitamininden zengin turunçgiller, kuşburnu, maydanoz, yeşil sivri biber, portakal, limon gibi besinleri özellikle mevsim geçişlerinde bolca tüketmeliyiz” dedi.

E vitaminin önemi

Diyetisyen Kalkan, E vitamininin önemine de dikkat çekerek, “E vitamini antioksidan bir vitamindir ve enfeksiyonlara karşı direnç oluşturur. Bu yüzden E vitamininden zengin yağlı tohumları, sert kabuklu meyveleri, tahılları beslenmemizden eksik etmemeliyiz. Beşincisi Fe mineralidir. Demir minerali bağışıklık sistemini güçlendirir ve en çok kırmızı ette bulunmakla birlikte kuru meyveler, yeşil sebzeler, pekmez, susam, fındık gibi besinlerde de bolca bulunur. Altıncısı ise Zn mineralidir. Çinko mineralinin antioksidan kapasitesi oldukça yüksektir. Bu sayede bağışıklığı güçlendirip enfeksiyonlara direnci arttırır. En çok buğday, et ve et ürünleri, badem, ceviz gibi besinlerde bulunur. Bu besinleri beslenmemizden eksik etmemekle birlikte vücudumuzdan enfeksiyonların atılmasında en etkili çözümlerden biri de bol bol su tüketmektir. Her gün en az 2-2,5 litre su içmemiz gerekmektedir” şeklinde konuştu.

Bitkilerin de beslenmeye eklenmesi tavsiyesinde bulunan Kalkan, “Eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa doktor ve diyetisyeninize danışarak size önerilen miktarlarda ekinezya, ıhlamur, zencefil, zerdeçal gibi bitkileri beslenmenize ekleyebilirsiniz” dedi.

HABER MERKEZİ

Yabancı uyruklu öğrenciler Muğla’da mutlu
Üniversite Araştırmaları Laboratuvarı (ÜniAr) tarafından yapılan Yabancı Uyruklu Öğrenci Memnuniyet Araştırması (YÖMA-2018) sonuçları açıklandı. Araştırma sonuçlarına göre, eğitim-öğretim, yerleşke yaşamı,...
Kalp kapağına mandallama yapıldı
Muğla’da yaşayan ve kalp kapağındaki kaçak nedeniyle yatağından kalkamaz, yürüyemez hale gelen Süleyman Dirik (70), Antalya’da yapılan ‘mandallama’ operasyonuyla sağlığına...
Suça sürüklenen çocukları istihdam eden proje
Muğla’da, suça sürüklenmiş çocuklar ile dezavantajlı sosyal gruplardaki toplam 92 kişiye istihdam sağlandı. Muğla Valisi Esengül Civelek’in teşvikleriyle, Cumhuriyet Başsavcılığı,...
“Anjiyo merkezi sorunu giderilmeli”
CHP Muğla Milletvekili Süleyman Girgin, Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde anjiyo merkezi bulunmamasını TBMM gündemine taşıdı. CHP’li...
Kodlama ve robotik eğitimi
Muğla Büyükşehir Belediyesi, personellerini eğitmen olarak yetiştirmek amacıyla 18 personeline kodlama ve robotik eğitmen eğitimi verdi. Büyükşehir Belediyesi, 2018 yılı...
Bodrum’daki yemek fiyatları şok etti
Yüksek fiyatlarıyla sık sık gündeme gelen turizmin gözbebeği Bodrum’da 10 ay önce açılan Numune Lokantası isimli işletme, menüsündeki fiyatlarıyla şaşırttı....
Esnaf çocuklarına ücretsiz kurs
Marmaris Esnaf ve Sanatkarlar Odası, üyelerinin çocuklarına hizmet binasında ücretsiz İngilizce, matematik ve fen dersi kursu verecek. Marmaris Esnaf ve...
Muğlalı yatırımcılara güneşten gelen fırsat
Son yıllarda gıda, tekstil, perakende gibi birçok sektörde büyüme stratejilerinde önemli bir kanal haline gelen bayilik sistemi, yatırımcılar için de...
Sanayi sitesinde sona gelindi
S.S Muğla Ata Küçük Sanayi Sitesi’nin yapılacağı alanın, Muğla Büyükşehir Belediyesi Meclis Toplantısı’nda 5 yıllık imar programına ek olarak alınması...
Ukrayna’dan Dalaman’a kış seferleri başlıyor
YDA Dalaman Havalimanı Yönetim Kurulu Üyesi Hamdi Güvenç, 15 Kasım’da Kiev-Dalaman-Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti seferlerinin başlayacağını açıkladı. Muğla Ticaret ve...
Ülkelerinde Bodrum’u tanıtacaklar
Çek Cumhuriyeti‘nin en büyük tur operatörlerinden “Fischer Group” Ege bölge incelemeleri kapsamında Bodrum yarımadasına da ziyarette bulundu. Ekip, 5 gün...
Yetiştiricilere 118 adet oğlak dağıtıldı
Tarım ve Orman Bakanlığı tarafından uygulanan ‘Koyun ve Keçilerde Verimliliği Artırma Projesi’ kapsamında Muğla’da 118 yetiştiriciye oğlak dağıtıldı. Tarım ve...
YÖK’ten kayıt müjdesi
YÖK’ün yeni aldığı karara göre verilen süre içerisinde üniversiteye kayıt yapamayan öğrencilere yeni bir hak tanındı. Buna göre ek yerleştirme...
Kamyonet kontrolden çıktı: 1 ölü
Muğla’nın Milas ilçesinde yağış nedeniyle kayganlaşan yolda kontrolden çıkan kamyonet kaza yaptı. Kazada, sürücü olay yerinde yaşamını yitirirken, yolcu olarak...
Evine girdiği kadına kabus yaşattı
Muğla’nın Fethiye İlçesi’nde hırsızlık için girdiği evdeki kadını taciz ettiği iddiasıyla gözaltına alınan zanlı tutuklandı. Fethiye’nin Taşyaka Mahallesi 339 Sokak’taki...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ