Reklam
Reklam

Mevsim geçişlerinde beslenmeye dikkat

Mevsim geçişlerinde beslenmeye dikkat
  • 11.10.2018
  • 174 kez okundu

Diyetisyen Merve Gül Kalkan, mevsim geçişlerine dikkat edilmesini isteyerek, bu süreçte beslenmeyle ilgili önemli tavsiyelerde bulundu.

Diyetisyen Merve Gül Kalkan, havaların değişmesiyle birlikte vücudun kışa hazırlaması gerektiğini anlatarak, kış aylarına geçişin başladığı bugünlerde beslenmeye her zamankinden daha da özen gösterilmesi gerektiğini ifade etti.

Diyetisyen Kalkan, “Mevsim geçişleri hastalıklara yakalanma olasılığının en yüksek olduğu zamanlardır. Bu zamanlarda mikroplara karşı vücudumuz savunmasız kalabilir. Vücudumuzu enfeksiyonlardan korumak için beslenmemize çok dikkat etmeliyiz.Her besin çeşidinden yeterli ve dengeli oranlarda almalıyız. Ama bazı besin öğeleri, vitaminler ve mineraller bağışıklığımızı güçlendirmede diğerlerinden çok daha etkilidir. Bazı besinleri özellikle mevsim geçişlerinde, kış aylarında beslenmemizden eksik etmemeliyiz. İşte bunlardan ilki protein kaynağı besinler: süt ve süt ürünleri, et, tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynakları vücudumuzun bağışıklığını arttırır ve hastalıklara karşı direnç oluşturur. İkincisi ise A vitaminidir. A vitamininden zengin karaciğer, yumurta, sarı-turuncu-yeşil sebzeler bağışıklığımızı korumada oldukça etkilidir. Üçüncüsü C vitaminidir.Anti enfeksiyon vitamin olarak da bilinir.Virüslerin karşıtı olan, vücudumuzu enfeksiyonlardan koruyan C vitamininden zengin turunçgiller, kuşburnu, maydanoz, yeşil sivri biber, portakal, limon gibi besinleri özellikle mevsim geçişlerinde bolca tüketmeliyiz” dedi.

E vitaminin önemi

Diyetisyen Kalkan, E vitamininin önemine de dikkat çekerek, “E vitamini antioksidan bir vitamindir ve enfeksiyonlara karşı direnç oluşturur. Bu yüzden E vitamininden zengin yağlı tohumları, sert kabuklu meyveleri, tahılları beslenmemizden eksik etmemeliyiz. Beşincisi Fe mineralidir. Demir minerali bağışıklık sistemini güçlendirir ve en çok kırmızı ette bulunmakla birlikte kuru meyveler, yeşil sebzeler, pekmez, susam, fındık gibi besinlerde de bolca bulunur. Altıncısı ise Zn mineralidir. Çinko mineralinin antioksidan kapasitesi oldukça yüksektir. Bu sayede bağışıklığı güçlendirip enfeksiyonlara direnci arttırır. En çok buğday, et ve et ürünleri, badem, ceviz gibi besinlerde bulunur. Bu besinleri beslenmemizden eksik etmemekle birlikte vücudumuzdan enfeksiyonların atılmasında en etkili çözümlerden biri de bol bol su tüketmektir. Her gün en az 2-2,5 litre su içmemiz gerekmektedir” şeklinde konuştu.

Bitkilerin de beslenmeye eklenmesi tavsiyesinde bulunan Kalkan, “Eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa doktor ve diyetisyeninize danışarak size önerilen miktarlarda ekinezya, ıhlamur, zencefil, zerdeçal gibi bitkileri beslenmenize ekleyebilirsiniz” dedi.

HABER MERKEZİ

‘En Başarılı Belediye Parkı Ödülü’
İstanbul’da Tureks Uluslararası Fuarcılık Şirketi tarafından bu yıl 6’ncısı düzenlenen ‘Shining Star Awards 2019’ Eğlence ve Rekreasyon Töreni’nde, En Başarılı...
Ormanlara rağmen hava kirliliği var
Muğla Büyükşehir Belediyesi Tabip Odası ile Türk Toraks Derneği, işbirliğinde Hava Kirliliği ve Sağlık Etkileri üzerine ‘Muğla’da Hava Kirliliği ve...
CHP, belediye başkan adaylarını tanıttı
CUMHURİYET Halk Partisi (CHP) Muğla İl Başkanlığı ‘Büyükşehir ve İlçe Belediye Başkanları Aday Tanıtım’ toplantısı düzenledi. CHP Muğla Büyükşehir ve...
Denizden çıkanlar şok etti
Bodrum’un Bitez Koyu’nda ‘Denize en çok mavi yakışır’ sloganıyla deniz dibi temizlik çalışmaları yapıldı. Denizden 566 kilogram atık çıkarıldı. Bodrum...
Datça’dan Ergani’ye sevgi eli
Datça ilçesindeki kadın girişimciler, Sevgililer Günü için düzenlenen gecede topladıkları geliri, Diyarbakır Erganili çocuklar için harcayacak. Datça’da kadınların iş gücüne...
Güçlü Dalyan kimliği için yeni bir oluşum
Muğla’da kuruluş aşamasında olan Dalyan Turizm Tanıtım Sosyal Gelişim ve Eğitim Vakfı, Muğla Ticaret ve Sanayi Odası (MUTSO) Meclis Başkanı...
Seçim çalışmalarına devam ediyor
AK Parti Marmaris Belediye Başkan Adayı Serkan Yazıcı sanayi esnafıyla buluştu. Esnafa ilçeyle ilgili projelerini anlatan Yazıcı, ziyaret ettiği bir...
Evinde ölü bulundu
Muğla’nın Marmaris İlçesi’nde çilingirlik yapan Şeref Dede (26), yalnız yaşadığı evinde ölü bulundu. Marmaris’te yaşayan Şeref Dede, sabah telefonlara cevap...
Manzara izlerken hayatının şokunu yaşadı
Bodrum ilçesinde, 10 metre yükseklikten kuru dere yatağına ters düşen otomobilin sürücüsü İlhan Özçelik (52), yaralandı. Bodrum’da akşam saatlerinde, Çırkan...
Bilimsel çalışmaya destek
İstanbul Teknik Üniversitesi Şehir ve Bölge Planlama Bölümü Öğretim Üyeleri Prof. Dr. Tüzin Baycan, Mehmet Ali Yüzer, Başak Demires Özkul,...
“2 milyar dolarlık hedef koyduk”
Tarım ve Orman Bakanı Bekir Pakdemirli, “Su ürünleri ihracatıyla ilgili 2023 için 2 milyar dolarlık yeni hedef koyduk. 2018 itibarıyla...
Yaban domuzu havuza düştü
Marmaris’in Siteler Mahallesi’ndeki Uzunyalı Mevkii sahilinde sabah yürüyüşüne çıkan çelik kapı imalatçısı Ahmet Yılmaz, kapalı olan 4 yıldızlı bir otelin...
Kahveciyi pompalıyla vurdu
Datça ilçesinde, market işletmecisi Emre K., alacak meselesi nedeniyle tartıştığı kahvehane işletmecisi Cüneyt Çoban’ı (45) pompalı tüfekle vurarak, yaraladı. Emre...
Eşini döner bıçağıyla yaralamıştı
Fethiye ilçesinde, cezaevinden firar edip, kendisine boşanma davası açan eşi ile kendisine engel olmaya çalışan bir kadını döner bıçağı ile...
Kocadon, Büyükşehir adayı gösterilecek
Demokrat Parti (DP) Genel Başkanı Gültekin Uysal, CHP’den istifa edip partisinin saflarına katılan Bodrum Belediye Başkanı Mehmet Kocadon ile Bodrum’da...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ