Reklam
Reklam

Mevsim geçişlerinde beslenmeye dikkat

Mevsim geçişlerinde beslenmeye dikkat
  • 11.10.2018
  • 138 kez okundu

Diyetisyen Merve Gül Kalkan, mevsim geçişlerine dikkat edilmesini isteyerek, bu süreçte beslenmeyle ilgili önemli tavsiyelerde bulundu.

Diyetisyen Merve Gül Kalkan, havaların değişmesiyle birlikte vücudun kışa hazırlaması gerektiğini anlatarak, kış aylarına geçişin başladığı bugünlerde beslenmeye her zamankinden daha da özen gösterilmesi gerektiğini ifade etti.

Diyetisyen Kalkan, “Mevsim geçişleri hastalıklara yakalanma olasılığının en yüksek olduğu zamanlardır. Bu zamanlarda mikroplara karşı vücudumuz savunmasız kalabilir. Vücudumuzu enfeksiyonlardan korumak için beslenmemize çok dikkat etmeliyiz.Her besin çeşidinden yeterli ve dengeli oranlarda almalıyız. Ama bazı besin öğeleri, vitaminler ve mineraller bağışıklığımızı güçlendirmede diğerlerinden çok daha etkilidir. Bazı besinleri özellikle mevsim geçişlerinde, kış aylarında beslenmemizden eksik etmemeliyiz. İşte bunlardan ilki protein kaynağı besinler: süt ve süt ürünleri, et, tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynakları vücudumuzun bağışıklığını arttırır ve hastalıklara karşı direnç oluşturur. İkincisi ise A vitaminidir. A vitamininden zengin karaciğer, yumurta, sarı-turuncu-yeşil sebzeler bağışıklığımızı korumada oldukça etkilidir. Üçüncüsü C vitaminidir.Anti enfeksiyon vitamin olarak da bilinir.Virüslerin karşıtı olan, vücudumuzu enfeksiyonlardan koruyan C vitamininden zengin turunçgiller, kuşburnu, maydanoz, yeşil sivri biber, portakal, limon gibi besinleri özellikle mevsim geçişlerinde bolca tüketmeliyiz” dedi.

E vitaminin önemi

Diyetisyen Kalkan, E vitamininin önemine de dikkat çekerek, “E vitamini antioksidan bir vitamindir ve enfeksiyonlara karşı direnç oluşturur. Bu yüzden E vitamininden zengin yağlı tohumları, sert kabuklu meyveleri, tahılları beslenmemizden eksik etmemeliyiz. Beşincisi Fe mineralidir. Demir minerali bağışıklık sistemini güçlendirir ve en çok kırmızı ette bulunmakla birlikte kuru meyveler, yeşil sebzeler, pekmez, susam, fındık gibi besinlerde de bolca bulunur. Altıncısı ise Zn mineralidir. Çinko mineralinin antioksidan kapasitesi oldukça yüksektir. Bu sayede bağışıklığı güçlendirip enfeksiyonlara direnci arttırır. En çok buğday, et ve et ürünleri, badem, ceviz gibi besinlerde bulunur. Bu besinleri beslenmemizden eksik etmemekle birlikte vücudumuzdan enfeksiyonların atılmasında en etkili çözümlerden biri de bol bol su tüketmektir. Her gün en az 2-2,5 litre su içmemiz gerekmektedir” şeklinde konuştu.

Bitkilerin de beslenmeye eklenmesi tavsiyesinde bulunan Kalkan, “Eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa doktor ve diyetisyeninize danışarak size önerilen miktarlarda ekinezya, ıhlamur, zencefil, zerdeçal gibi bitkileri beslenmenize ekleyebilirsiniz” dedi.

HABER MERKEZİ

Yeni terminalde ‘taksi’ tartışması
Muğla’da hizmete giren şehirlerarası otogarında belli taksilerin çalışmasına izin verildiğini belirten şoför esnafı, duruma tepki gösterdi. Terminale giren diğer şoförler,...
Karayolunda ceset bulundu
Muğla-Köyceğiz Karayolu üzerinde bir erkek cesedi bulundu. Erkek cesedinin kimliği tespit edilirken, kaza mı yoksa cinayeti mi araştırılıyor. Muğla-Köyceğiz karayolu...
O otel, termal tesis oldu
Marmaris ilçesinde, 15 Temmuz darbe girişimi gecesi, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın ayrılmasından kısa süre sonra darbeci askerlerin saldırısına uğrayan 5...
Antik kente ziyaretçi akını
Datça ilçesi sınırları içerisinde, Güney-Batı Ege’nin en uç noktasında bulunan 2 bin 600 yıllık Knidos Antik Kenti bu yıl ziyaretçi...
Velilerin düzenlediği kermese ilgi
Marmaris Sabancı Anadolu Lisesi Okul Aile Birliği okul yararına kermes düzenledi. Yöresel ürünler, elişi ürünleri, yiyecek ve içecek ürünlerin satıldığı...
Uçar’dan teşekkür ziyareti
Datça ilçesinde, 31 Mart yerel seçimlerinde CHP’den belediye başkan adayı gösterilen mevcut belediye başkanı Gürsel Uçar, partisinin ilçe teşkilatını ziyaret...
Ölümlü kazada rapor tartışması
Fethiye’de yolun karşısına geçen 61 yaşındaki Elif Hayır, Mehmet Kurt’un kullandığı aracın çarpması ile hayatını kaybetti. Kurt, jandarmanın tuttuğu olay...
Kendi iş merkezinin yıkımına başladı
Marmaris Belediyesi, belediyeye ait 2 katlı Bedesten İş Merkezi’ni, ‘depreme dayanıksız riskli yapı’ olduğu gerekçesiyle yıkmaya başladı. Marmaris Belediyesi’ne ait...
Dergilerden hediyelik eşya ilgi çekti
Marmaris ilçesinde ‘Kültürlerin Buluşması’ adlı yeni yıl festivali kapsamında stant açan 45 yaşındaki Gülay Avşar’ın atılmış kitap, gazete ve elbiselerden...
Boğaziçi’ne modern karakol binası
Muğla Valisi Esengül Civelek, Milas İlçe Jandarma Komutanlığı’na bağlı Boğaziçi Jandarma Karakol Komutanlığı hizmet binasının açılışını yaptı. Vali Civelek, emniyet...
Öğrencilerden sürücülere dövizli uyarı
Muğla’nın Seydikemer ilçesinde okullarının önündeki yolda sürücüleri hazırladıkları dövizlerle hızla gitmemeleri konusunda uyaran ilkokul öğrencileri, kolonya ve şeker de ikram...
KESK 23 yaşında: Mücadeleyi yükseltelim
Kamu Emekçileri Sendikaları Konfederasyonu (KESK) 23 yaşında. KESK Muğla Şubeler Platformu’ndan yapılan açıklamada, “Bugün bizim için sadece bir kutlama günü...
İngiliz gazeteciler Muğla’ya hayran kaldı
Güney Ege Kalkınma Ajansı (GEKA), Ortaca Kaymakamlığı, YDA Dalaman Havalimanı ve iki turizm şirketinin işbirliğiyle, İngiltere’nin önde gelen gazete, dergi,...
Kırçiçeği Bodrum- Galatasaray: 53-80
Kadınlar Basketbol Süper Ligi’ndeki ilk sezonunda galibiyetsiz son sıraya demir atan Kırçiçeği Bodrum, evinde güçlü rakibi Galatasaray’a da mağlup oldu:...
“Sağlıklı yaşamak mutfaktan başlıyor”
A Milli Futbol Takımı Beslenme Sorumlusu Ebru Omurcalı, “Sağlığın Kalbine Giden Yol Mutfaktan Geçer” isimli seminer düzenledi. Sağlıklı yaşamda beslenmenin...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ