Reklam
Reklam

Mevsim geçişlerinde beslenmeye dikkat

Mevsim geçişlerinde beslenmeye dikkat
  • 11.10.2018
  • 247 kez okundu

Diyetisyen Merve Gül Kalkan, mevsim geçişlerine dikkat edilmesini isteyerek, bu süreçte beslenmeyle ilgili önemli tavsiyelerde bulundu.

Diyetisyen Merve Gül Kalkan, havaların değişmesiyle birlikte vücudun kışa hazırlaması gerektiğini anlatarak, kış aylarına geçişin başladığı bugünlerde beslenmeye her zamankinden daha da özen gösterilmesi gerektiğini ifade etti.

Diyetisyen Kalkan, “Mevsim geçişleri hastalıklara yakalanma olasılığının en yüksek olduğu zamanlardır. Bu zamanlarda mikroplara karşı vücudumuz savunmasız kalabilir. Vücudumuzu enfeksiyonlardan korumak için beslenmemize çok dikkat etmeliyiz.Her besin çeşidinden yeterli ve dengeli oranlarda almalıyız. Ama bazı besin öğeleri, vitaminler ve mineraller bağışıklığımızı güçlendirmede diğerlerinden çok daha etkilidir. Bazı besinleri özellikle mevsim geçişlerinde, kış aylarında beslenmemizden eksik etmemeliyiz. İşte bunlardan ilki protein kaynağı besinler: süt ve süt ürünleri, et, tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynakları vücudumuzun bağışıklığını arttırır ve hastalıklara karşı direnç oluşturur. İkincisi ise A vitaminidir. A vitamininden zengin karaciğer, yumurta, sarı-turuncu-yeşil sebzeler bağışıklığımızı korumada oldukça etkilidir. Üçüncüsü C vitaminidir.Anti enfeksiyon vitamin olarak da bilinir.Virüslerin karşıtı olan, vücudumuzu enfeksiyonlardan koruyan C vitamininden zengin turunçgiller, kuşburnu, maydanoz, yeşil sivri biber, portakal, limon gibi besinleri özellikle mevsim geçişlerinde bolca tüketmeliyiz” dedi.

E vitaminin önemi

Diyetisyen Kalkan, E vitamininin önemine de dikkat çekerek, “E vitamini antioksidan bir vitamindir ve enfeksiyonlara karşı direnç oluşturur. Bu yüzden E vitamininden zengin yağlı tohumları, sert kabuklu meyveleri, tahılları beslenmemizden eksik etmemeliyiz. Beşincisi Fe mineralidir. Demir minerali bağışıklık sistemini güçlendirir ve en çok kırmızı ette bulunmakla birlikte kuru meyveler, yeşil sebzeler, pekmez, susam, fındık gibi besinlerde de bolca bulunur. Altıncısı ise Zn mineralidir. Çinko mineralinin antioksidan kapasitesi oldukça yüksektir. Bu sayede bağışıklığı güçlendirip enfeksiyonlara direnci arttırır. En çok buğday, et ve et ürünleri, badem, ceviz gibi besinlerde bulunur. Bu besinleri beslenmemizden eksik etmemekle birlikte vücudumuzdan enfeksiyonların atılmasında en etkili çözümlerden biri de bol bol su tüketmektir. Her gün en az 2-2,5 litre su içmemiz gerekmektedir” şeklinde konuştu.

Bitkilerin de beslenmeye eklenmesi tavsiyesinde bulunan Kalkan, “Eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa doktor ve diyetisyeninize danışarak size önerilen miktarlarda ekinezya, ıhlamur, zencefil, zerdeçal gibi bitkileri beslenmenize ekleyebilirsiniz” dedi.

HABER MERKEZİ

BAŞKAN 8 BİN LİRA, İŞÇİ 9 BİN LİRA MAAŞ ALIYOR
Yatağan Belediye Başkanı Mustafa Toksöz, temizlik işçisinin kendisinden fazla maaş aldığını söyledi. 31 Mart Yerel Seçimlerinde AK Parti’den Yatağan Belediye...
Çukura düşen domuz kurtarıldı
Milas ilçesinde çukura düşen domuz Milas İtfaiye grup amirliği ekipleri tarafından kurtarılarak doğal ortama bırakıldı. Milas İçme mahallesinde yiyecek bulmak...
Sahil Güvenlik iki tekneyi kurtardı
Sahil Güvenlik ekipleri önceki gün arıza yapması sonucu açığa doğru sürüklenen bir tekne ile yakıtı bitince Yunan karasularına doğru sürüklenen...
Ünlü sanatçıyı ağlatan defile
Marmaris ilçesinde kelebek hastası çocuklar yararına defile düzenlendi. Defilede modacı Yıldırım Mayruk ile Can Çapar’ın 2019 yaz koleksiyonları tanıtıldı. Siteler...
Spor Çalıştayı için hazırlıklar başladı
Bodrum Belediyesi, Bodrum’da sporun her branşında faaliyet gösteren kulüpleri tek çatı altında birleştirmek amacıyla düzenlenecek çalıştayın hazırlık sürecini başlattı. Bodrum...
Büyükşehir örnek oluyor
Muğla Büyükşehir Belediyesi “Sosyal Belediyecilik” konusunda yürüttüğü projelerle vatandaşlara destek olmayı sürdürürken bu alanda Türkiye’de ilk olan hizmetlerle de örnek...
Hileli zeytinyağlarına dikkat!
4 kuşaktır zeytinyağı üretimi yapan, Muğla Zeytin Derneği (MUZAYDER) Üyesi Cumhur Bişen, işletmecileri ve tüketicileri sahte zeytinyağlarına karşı uyardı. 4...
“İztuzu’nda yapılaşmaya izin vermeyin”
Muğla Çevre Platformu(MUÇEP) İztuzu/Dalyan buluşmasında, İztuzu kumsalının yapılaşma tehdidine ve Muğla kıyı ve kara alanlarında kamuya ait alanların, Muğla Turizm...
Masa Tenisi Şampiyonası tamamlandı
17. Kuruluşlararası Masa Tenisi Türkiye Şampiyonası Muğla Marmaris ilçesinde gerçekleştirildi. 15 Haziranda başlayan ve 2 gün süren Türkiye Şampiyonasına 63...
Çöp saatine uyulmuyor!
Menteşe’nin en işlek caddelerindeki kaldırımlara bazı işyeri sahipleri tarafından gün içinde bırakılan çöpler, yayaların geçişini engelliyor. Menteşe Belediyesi tarafından belirlenen...
Köyceğizli güreşçiler 3 madalya ile döndü
11-15 Haziran 2019 tarihleri arasında Ankara Taha Akgül Spor Salonu’nda yapılan yaklaşık 650 sporcunun katılım sağladığı 11-13 Yaş Minik Erkekler...
Şehirlerdeki kitapçı sayıları belli oldu
Belirli şehirlerdeki 100 bin nüfusa oranla bulunan kitapçı sayıları belli olurken, bu oranın İstanbul’da 0,9 olduğu görüldü. Ajans Press, bazı...
Carettalar yumurta bırakmaya başladı
Fethiye ilçesinde Caretta ceratta türü deniz kaplumbağasının yumurtalarını bıraktığı alan koruma altına alındı. Sahildeki yuva sayısı ise 30’a ulaştı Nesli...
Kaçakları taşıyan tekne battı: 12 ölü
Yasa dışı yollardan Yunan adalarına geçmeye taşıyan teknenin batması sonucu 12 kaçak göçmen hayatını kaybederken, 31 göçmen de kurtarıldı Bodrum...
Araç içerisinde uyuşturucu ve silah bulundu
Milas Narkotik Suçlarla Mücadele Grup Amirliği tarafından, araç içerisinde yapılan aramada bir miktar uyuşturucu ve silah ele geçirildi. Milas Narkotik...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ