Reklam
Reklam

Antreman

Şafak Turgut
Şafak Turgut
  • 15.08.2018
  • 149 kez okundu

Bugünkü yazımızda boksta sıkça kullanılan terimlerin ne anlama geldiğini açıklayacağız. Daha sonraki yazılarımızda beslenme, sporcu sakatlanmaları, ileri yaşlarda boksa başlama gibi konulara değineceğiz. Boks Antrenörü ve Boks İl temsilcisi Yusuf Işık’ın bilgileri bu yazıda.
“BOKS SPORUNDA KULLANILAN TERİMLER:
1-ANTREMAN: Özel kabiliyetleri, fiziki yetenekleri, psikolojik nitelikleri ve organizmayı planlı ve sistemli bir şekilde geliştiren ve daha yüksek form sağlayan pedagojik bir usuldür.2-DÜZGÜN BOKS: Faulsüz, temiz, akılcı, dürüst ve taktikli olanıdır.3-NİZAMİ VURUŞ: Elin, yumruk sıkılmış vaziyette mafsal kısmı ile bloke veya parat edilmeksizin vücut ağırlığı ile belden yukarı yapılanıdır.4-SALDIRGAN BOKSÖR: Aralıksız devamlı atak-hücum yapan, saldırıya geçen ve aynı zamanda rakibin vuruşlarından kaçınmayı düşünendir. Başarılı atak başlatmak ,ilk vuruşu yapmak boksta hücumdur.5-SAVUNMA: Ellerle,bel,omuz,vücut ve ayaklarla yapılır.İyi savunma ,boksörün savunmadan sonra yeni atak yapacak şekilde hazır olmasıdır.Rakibin vuruşlarını bloke veya parat,sağa-sola eğilerek bel savunma,yumruk mesafesi (distans) dışına çıkarak ve eskiv yapmak suretiyle vuruşlardan kaçınmaktır.6- BLOKE:Rakibin vuruşunu elle,omuzla,dirsekle tesirsiz duruma getirerek savunma yapmak.7-PARAT: a)Rakibin yapacağı sol direk vuruşları sağ avuç içi ile karşılamak suretiyle savunma yapmak. b)Rakibin vücuda yapacağı vuruşları gard durumunda dirsekleri birleştirerek savunmak. 8-KAPANMA: Rakibin vuruşlarından korunmak amacıyla elleri paralel olarak tutmak.9-FENT YAPMA:Rakibi aldatmak , yapacağı harekete rakibini inandırmak.10-ESKİV YAPMAK:Belden sola-sağa eğilmek suretiyle rakibin vuruşunu boşaltmak,vücudu belden geri çekerek vuruşlardan kaçınmaktır.Kaçma,uzaklaşma ve sıyrılma hareketleridir.11-AYAK HAREKETLERİ: Boksörün savunmasında ve hücumda en büyük denge unsurudur.12-SİDE-STEP (YANLARA ADIM):Boksta vücut ile yapılan savunma hareketi eskivdir. Eskiv yaparken vücudu özellikle öne ve arkaya fazla yatmamasına dikkat edilmelidir.Eskiv hareketine ayaklarında iştirak etmesi boksta side-steptir.Ayakların çok seri olarak sağa-sola,öne arkaya hareket ettirilmesidir.13-BREAK:Kapanış ve tutma pozisyonunda iken bir adım geri çekilme.14-STOP:Orta hakem tarafından müsabakayı durdurmak için verilen komut.15-BOKS:Orta hakem tarafından müsabakanın başlaması için verilen komut.16-TUTMA:Nizami olarak rakibin hücumunu önlemek amacıyla kapanma veya tutma.17-YAKIN DÖVÜŞ:Yakın vuruş mesafesindeki dövüş sitilidir.Yakın dövüşe vuruş yapmadan giriş tekrarları ile gard durumunun iyice öğretilmesi gereklidir. 18- CONTER :Karşı vuruşa geçmek.19-BOŞALTMA:Rakibin vuruşunu boşa alıp karşı hücuma geçmek. 20: KOMBİNE VURUŞLAR: Direk, kroşe ve aparkat vuruşların peş peşe yapılmasına denir. 21- KROS VURUŞ: Aynı cins iki vuruşun aynı anda yapılmasına kros tabiri kullanılır. 22- KONTRA VURUŞ: Rakibin hücum ettiği anda ve çok kısa mesafeden yapılan vuruştur. 23- KORA KOR: İki boksörün birbirlerinin gardı içinde vuruş yapmalarına kora kor denir. Yakın dövüşte üstün olan taraf genellikle bu yolu tercih eder. 24- GÖLGE BOKSU: Karşısında rakip varmış gibi enerji sarf ederek açık seçik ve gerçekmiş gibi bütün hareketlerin yapılmasıdır. 25- FUTTİNG: Yürüyüş, koşu, kısa surat, zikzaklı, ileri geri koşular ve çeşitli beden eğitimi hareketlerinin uygulandığı açık hava idmanlarına komple futting denir. 26- DENGE: Hareket, sinir sistemi duyu organı ile tekniğin karışımından denge sağlanır. 27- REFLEKS: Sporcunun omurilikten aldığı uyarıyla çok sayıda tekrarlarla ve temel eğitimle sinir sisteminin disipline edilmesiyle kazanılan hareketlerdir. 28- ESNEKLİK: Kültürfizikle küçük yaşta yapılır ve kazanılır. 29- ATAK: İyi bir atak yapmak için ilk önce ringde hareket halinde manevra, daha sonra fentlerle vuruş mesafesine yaklaşıp atak yapılır. Vuruş serisini tamamladıktan sonra sağa-sola, ileri-geri çekilmektir. Boksörün seviyesinin yükselebilmesi için hedef, çabukluk ve manevra özelliklerinin gelişmesi gereklidir. 30-UZAK DİSTANS: Bu distans daha uzun boylu ve uzun kollu boksörler seçmeli ve genellikle uzaktan sol-sağ direklerle dövüşmelidir. Bu pozisyonda vücut ağırlığı her iki ayakta da eşit olmalı ve vuruş anında sol ayağa geçmelidir.31-ORTA DİSTANS: Orta distans dövüşmek tecrübe ve çok bilgi isteyen bir iştir. Hangi boksör fizikman, psikolojikman kuvvetli, kararlı, cesur ve dövüşken ise o boksör orta distansı çok iyi yapar.32-YAKIN DİSTANS: Bu şekilde boksör bükülmüş, hedefi küçültmüş, kollarla yani daha yakın kroşelerle ve kısa direklerle dövüşmek zorundadır. Bu distansta yakın dövüş şekli tercih edilmiş olur. Vücut ağırlığı her iki ayakta eşittir. Ağırlık sol vuruşlarda sağ ayağa, sağ vuruşlarda sol ayağa aktarılmalıdır”.

YAZARIN SON YAZILARI
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ